监控电脑屏幕对身体有害吗

摘要：随着人们对电子设备的依赖越来越重，很多人的工作和娱乐都需要长时间用电脑。但是，随之而来的监控屏幕对身体健康的影响也逐渐浮出水面。本文从四个方面对监控电脑屏幕对身体有害吗进行详细阐述，并调查研究，以提供更多的证据。

一、屏幕辐射的健康影响

1. 电脑屏幕辐射对人眼健康的影响

长时间盯着电脑屏幕对眼睛的影响已经有了明确的证据，根据调查，超过75%的电脑屏幕患者出现过视疲劳症状，例如眼疲劳、干涩、视力下降等等。这是因为电脑屏幕的辐射能够损伤角膜、晶状体和视网膜。此外，电脑屏幕还会引起头痛，甚至是恶心和耳鸣。因此，我们应该尽量减少长时间盯着电脑屏幕的时间，多做眼部保健活动，如闭目养神，做眼保健操，每小时休息一次。

2. 电脑屏幕辐射对人体健康的潜在影响

电脑屏幕辐射的危害远远不止眼部问题。研究表明，电子设备的辐射包括电磁辐射和低频辐射，这些辐射可能在长时间的暴露下会导致一系列的健康问题，如电脑面板辐射会对人体影响产生长期的危害，损伤身体免疫力等。尤其是孕妇，因为电磁场能够穿透人体，对胎儿发育造成不利影响。因此，对于全职电脑用户必须多加注意，并建议工作时会时常换个环境休息一下。

二、电脑使用姿势的健康影响

1. 键盘使用姿势的影响

长时间使用电脑键盘可以导致肌肉疲劳、手腕损伤、神经病变等问题。选择符合人体工程学的键盘、放松握笔的手指、减少键盘敲击的颠簸，这些都是改善键盘使用体验的好办法。

2. 鼠标使用姿势的影响

长时间使用电脑鼠标也会对身体造成伤害。鼠标使用不当可能导致手、手肘、颈部和肩膀痛等问题。因此，为了减少对身体的影响，应该选择符合人体工程学的鼠标，定时休息并做一些公共健身操来缓解身体压力。

3. 电脑屏幕高度对健康的影响

电脑屏幕高度与视线的高度有很大的关系，使用不当会对身体造成影响。如果屏幕的高度太低，需要时常向下转头，会导致颈椎疼痛和头晕眼花。如果屏幕高度过高，则可能导致视力模糊和眼疲劳。因此，屏幕高度应该放置在适当的位置，保持使用的舒适度。

三、长时间使用电脑的健康影响

1. 缺乏运动的影响

长期使用电脑意味着缺少运动，在空气不流通的室内条件下容易影响人的新陈代谢、脊柱健康。特别是对于长时间坐着的人来说，应该做适度的体育锻炼和室内气流通风处理，如打篮球，跑步和提高室内空气质量等等都是正确选择。

2. 长时间坐姿的影响

长时间使用电脑意味着长时间坐着，会对身体造成很多的影响，如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等等。因此，长时间坐在电脑前必须时刻警惕，并减少长时间的坐着。如果仍然必须使用电脑，建议使用办公椅和桌子来改善姿势，保护身体健康。

3. 睡眠质量的影响

长时间使用电脑可以导致睡眠质量降低，不合适的光线和电脑液晶屏幕会使大脑分泌过多的神经递质，干扰睡眠，导致失眠的发生。因此，我们需要通过控制电脑的使用时间来改善睡眠质量，不要在睡前使用电脑。

四、如何减少电脑辐射的影响?

1. 使用电脑辐射屏

电脑辐射屏通常使用特殊材料制成，能降低电脑辐射对我们身体的影响，可以有效地减少长期使用电脑带来的辐射威胁。

2. 调整电脑屏幕亮度和色温

对于需要长时间使用电脑的人来说，可以调整电脑屏幕的亮度和色温，尽量选择更健康的视觉效果。尤其，在晚上更应该减少屏幕亮度来保护眼睛和睡眠。

3. 经常做眼部保健操

长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳，因此我们需要定时做一些眼部保健操，如眼球滚动、眼球转动、瞪眼、闭眼等等。这样可以缓解眼睛的疲劳。

五、总结：

我们日常工作习惯中电脑的使用越来越多，然而我们对于电脑对我们身体健康的影响经常感觉到不以为然，以为肯定不会有什么影响，这个想法是错误的，我们需要重视电脑屏幕对身体的影响，注意我们的姿势和屏幕对高度，不过还有同时预防室内實空气环境不好的同时，加強體育鍛煉、保证充足的睡眠、并定时做眼部保健操都是不错的方法。

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